Принципы здорового питания. Рекомендуется:


— Отказаться от продуктов прошедших технологическую обработку с длительным сроком хранения: полуфабрикаты, консервы, сосиски, сардельки, сладости и прочее.
— Сократить, на сколько это возможно, а лучше отказаться от употребления мяса, особенно красного. Оставить яйца, молочные продукты и возможно рыбу. В рационе ближайших нам по физиологии, шимпанзе, процент животной пищи составляет 1-5%. Для полноценной здоровой жизни, этого более чем достаточно.
— Принимать пищу только тогда, когда действительно испытываешь чувство голода.
— Есть надо не спеша, тщательно пережевывая пищу и не заглатывать всю порцию сразу, класть ее в рот мелкими кусочками. Вспоминаем девиз йогов: "Пить твердую пищу и жевать жидкую"
— Принимать пищу только сидя.
— Есть только тогда, когда находишься в спокойном и расслабленном состоянии.
— Съедать не более 4 блюд за один прием пищи.
— По возможности, соблюдать правила раздельного питания.
— Много двигаться.
— Стараться не запивать пищу водой и не пить жидкость сразу после еды.
— Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед, это 12-14:00
— Пища должна быть максимально свежей.
— Пища должна быть натуральной.
— Есть больше клетчатки. Свежие овощи, фрукты и зелень всегда должны быть на вашем столе.

Соблюдение этих принципов здорового питания поможет вам обрести здоровье, а также поможет вам держать себя в форме.

Похожее

Добавить комментарий